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                    新陳代謝可以幫助我們排出體內的毒素呢

                    來源:成都星座網 時間:2022年03月04日

                    新陳代謝可以幫助我們排出體內的毒素,那么我們如何促進代謝呢?今天就給大家盤點幾款能促進新城代謝的食物,下面一起來了解下吧。

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                    1.蛋白。美國芝加哥營養學家大衛·格洛托說,蛋白富含支鏈氨基酸,能夠為新陳代謝“添油加火”。而且雞蛋富含蛋白質和維生素D,有利于保持營養均衡。

                    2.瘦肉。體內缺鐵會導致新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵,因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉,促進新陳代謝。

                    3.水。美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·伊薩克斯博士表示,輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。因此要及時飲水,適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。

                    4.紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出,每天的一餐飯中應加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學物質,且紅辣椒還富含維生素C。

                    5.咖啡?!渡砼c行為》雜志發表的一項研究發現,喝咖啡的人平均代謝率水平,比不喝咖啡的人要高16%。

                    6.綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示,茶多酚能夠促進消耗脂肪。

                    7.牛奶。美國田納西大學營養研究所原主任邁克爾·澤梅爾博士曾開展的多項研究發現,鈣能幫助身體更有效率地代謝脂肪。平時不妨多喝牛奶來補充鈣,特別是喝高鈣牛奶。

                    8.全谷物。吃全谷物有助于身體消耗更多的能量和脂肪。

                    9.扁豆。大約20%的女性體內缺鐵,扁豆富含鐵,一小杯扁豆可提供人體每日所需鐵元素的35%。對想減肥的人來說,不妨多吃些扁豆。

                    新城代謝的功能是什么

                    1、從周圍環境中獲得營養物質;

                    2、將外界引入的營養物質轉變為自身需要的結構元件,即大分子的組成前體;

                    3、將結構元件裝配成自身的大分子,例如蛋白質、核酸、脂質等;

                    4、分解有機營養物質;

                    5、提供生命活動所需的一切能量。

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