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                    來源:成都星座網 時間:2021年02月28日

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                    通法正承律師事務所歐志強律師表示【中老年健康食譜】減肥吃什么最好?尤其是節食減肥,怎樣健康減肥就是最首要最關鍵的問題。知道對于減肥和美食,很多吃貨朋友們非常的苦惱,到底是吃還是不吃呢?今天要告訴大家一個吃東西也能減肥的方法,這不是一舉兩得嗎?

                    減肥吃什么

                    一、豆芽冬瓜湯

                    豆芽具有神奇的排除宿便功能,同時又是高纖低卡的減肥佳品;冬瓜因為其含有豐富的水分,所以能夠很好地增加飽足感,同時它還有瘦身消腫的功效哦。

                    材料:豆芽、冬瓜、瑤柱、姜蔥

                    做法:

                    1.冬瓜去皮,切適量大小,豆芽洗凈,備用;

                    2.瑤柱事先洗凈用水泡30分鐘,再用手撕成絲,方便出味;

                    3.熱油鍋,放姜蒜,瑤柱絲,炒香,倒入適量開水再次煮開后放入冬瓜和豆芽,再煮15分鐘,加鹽調味即可!

                    二、黃瓜炒洋蔥

                    黃瓜有很好的利尿排便作用,同時它還能夠降低體內脂肪;洋菜具有很好地增加飽足感,有通常排便的作用。

                    材料:黃瓜、洋蔥

                    做法:

                    1.黃瓜洗凈切成菱形片;

                    2.洋蔥去皮洗凈切成絲;

                    3.鍋中放油,放入蒜片炒香;

                    4.放入洋蔥煸炒2分鐘;

                    5.放入黃瓜片一起煸炒;

                    6.煸炒到洋蔥成熟即可加入調味料,出鍋。

                    三、土豆燕麥粥

                    土豆能減肥,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的,同時它還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。燕麥能潤腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

                    材料:燕麥、土豆、蜂蜜

                    做法:

                    1.將200cc水煮沸備用。

                    2.把土豆蒸熟去皮。

                    3.把全部材料混入沸水中燜煮5分鐘即可。

                    4.出鍋,酌量加上蜂蜜即可食用。

                    四、玉米紫菜湯

                    玉米含有豐富的鈣、硒和維生素E等,可降低血清膽固醇。紫菜有代謝脂肪的功效,能夠輕盈消腫。

                    材料:玉米、紫菜、瑤柱

                    做法:

                    1.將玉米切塊洗凈備用;

                    2.燒開500cc水,然后將洗凈的瑤柱及玉米放入煮20min;

                    3.將紫菜放入,湯燒開即可,酌量加入調料即可出鍋。

                    五、蜜棗綠茶水

                    蜜棗,含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對于女性排毒滋養很有好處。

                    材料:蜜棗、綠茶

                    做法:

                    1.燒開250cc水備用;

                    2.用開水將綠茶泡開;

                    3.加入蜜棗即可飲用。

                    六、蘑菇炒卷心菜

                    每天都吃卷心菜卷心菜可以幫你燃燒體內脂肪,它本身就含有很少的卡路里。蘑菇不僅營養豐富,還能有效提高身體提高免疫力,對減肥也是有很好的作用哦。

                    材料:鮮蘑菇100克,卷心菜300克,素鮮湯50克,黃酒,蔥花,生姜片,麻油,精鹽,味精,白糖各適量。

                    做法:

                    1.鮮蘑菇洗凈,去蒂,切成兩片,卷心菜洗凈,切成3厘米長的段。

                    2.炒鍋上旺火,放油燒熱,下生姜片,蔥花爆出香味,下卷心菜段,迅速翻炒幾下,烹入黃酒,放入蘑菇片,精鹽,白糖,味精,素鮮湯翻炒幾下,淋上麻油,燒沸即成。

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